Віддалена робота – як влаштувати домашній офіс?

Донедавна робота вдома була привілеєм фрілансерів. Через особливі обмеження, пов'язані з пандемією, багато хто з нас провів майже весь 2020 рік, працюючи віддалено і 2021 рік не стане винятком. Якщо ви ще не створили вдома спеціальний робочий куточок, скористайтесь нашими порадами! Навіть у невеликій квартирі можна облаштувати робоче місце в офісі.

Якщо ви досі працювали в офісі, роботодавець був зобов'язаний надати вам обладнання для роботи, у тому числі зручний стіл та крісло. Необхідність тривалої роботи в будинку змушує нас перебудовувати простір та адаптувати його до нової функції своєї квартири чи будинку. Спочатку багато хто з нас намагався працювати в ліжку або на дивані.

Стіл

Не завжди вдасться знайти додаткове місце для робочого столу чи робочої поверхні. Ви можете використовувати для цієї мети кухонний/обідній стіл, просто перевірте, чи зручно вам, коли руки майже піднято до клавіатури. Хороше рішення, особливо в невеликих приміщеннях, - це закріплений на стіні відкидний столик - після закінчення роботи просто складіть його і забудьте про офісні справи.леддня, що вить.

Фітнес-м'яч

Хороший офісний стілець – це чималі витрати. Навіть найергономічнішого крісла з опорою для шиї може бути недостатньо для тривалої роботи сидячи. Відмінна та недорога альтернатива – це м'яч для фітнесу, який використовується для сидіння за столом.

М'яч підтримує активну сидячу позицію. Використовуючи його, ви змушуєте тіло підтримувати рівновагу, що змушує працювати набагато більшу групу м'язів, ніж при статичному сидінні. Ви автоматично скорочуєте м'язи стегна, коліна та кісточки та зміцнюєте глибокі м'язи хребта та живота. Крім того, сидячи на м'ячі, ви змушені постійно коригувати положення свого тіла, завдяки чому здійснюєте мікрорухи, які також зміцнюють плечі та м'язи спини.

Розслабитися

Одна з рекомендацій медицини праці – відключатися від комп'ютера щогодини не менше ніж на 5 хвилин. Якщо у вас є балкон, тераса або сад, обов'язково вийдіть на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям, потягніться та подивіться на зелень (відмінно підходить для розслаблення очей після роботи). Якщо ви працюєте з ноутбуком, подумайте про те, щоб хоча б частину дня проводити на вулиці. Тоді, наприклад, знадобляться гамак чи гойдалка.

Make-Self.net

Ми у соціальних мережах: Facebook, Telegram, YouTube.
Для зручності користування сайтом використовуються Cookies. Угода про використання CookiesПолітика конфіденційності.
© 2022 Make-Self.net. Всі права захищені. Повне чи часткове копіювання матеріалів сайту без погодження з редакцією заборонено.